Qual é a diferença entre cálcio do leite e carbonato de cálcio?

Qual é a diferença entre cálcio do leite e carbonato de cálcio?

Quando se trata da seleção de produtos de suplementos de cálcio, o cálcio do leite e o carbonato de cálcio são duas fontes comuns de cálcio, mas existem diferenças significativas em suas fontes, taxas de absorção e grupos aplicáveis. Este artigo combinará os principais tópicos de saúde na Internet nos últimos 10 dias, comparará as diferenças entre os dois em múltiplas dimensões e fornecerá dados estruturados para referência.

1. Comparação de conceitos básicos

2. Comparação da taxa de absorção e efeitos colaterais

3. Tópicos recentes de discussão

1.Controvérsia sobre a suplementação de cálcio para bebês e crianças pequenas: Houve 12.000 notas na plataforma Xiaohongshu nos últimos sete dias discutindo "se o cálcio do leite é adequado para recém-nascidos". Os especialistas recomendam que crianças menores de 2 anos dêem prioridade ao cálcio do leite.

2.Relação preço/desempenho de carbonato de cálcio: O tópico do Weibo #calciumsupplementassassin# apontou que, embora o preço unitário de alguns produtos de carbonato de cálcio seja baixo, o custo real de absorção pode ser maior do que o da lactose cálcio.

3.Opções vegetarianas: Testes de blogueiros de saúde de Douyin mostram que a eficiência de absorção do cálcio do leite é 43% maior que a do cálcio vegetal, mas os vegetarianos estritos precisam prestar atenção à origem do leite.

4. Sugestões de compra

5. Precauções especiais

1. O carbonato de cálcio deve ser ingerido às refeições, enquanto o cálcio do leite é melhor absorvido com o estômago vazio;
2. Pessoas com insuficiência renal devem evitar grandes doses de carbonato de cálcio;
3. O cálcio do leite pode conter vestígios de lactose, e quem tem intolerância à lactose precisa escolher a versão purificada;
4. Nenhum dos dois deve ser tomado ao mesmo tempo que os suplementos de ferro, e o intervalo deve ser de pelo menos 2 horas.

De acordo com as últimas "Diretrizes Nacionais de Suplementação de Cálcio de 2024" divulgadas pelo Dr. Dingxiang, apenas 32,7% da ingestão de cálcio dos residentes chineses atende ao padrão. A seleção razoável de fontes de cálcio é crucial para a saúde óssea. Recomenda-se que o consumidor faça escolhas com base na sua capacidade digestiva e fase de vida, e consulte um nutricionista para formular um plano personalizado, se necessário.